早安健康
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你的腿夠力嗎?超慢跑徐棟英分享3種訓練:提升腿部肌肉,行動有力更樂活︱徐棟英 體適能教官 【早安健康】
早安健康網站: www.edh.tw/
早安樂活網站: lohas.edh.tw/
早安健康FB: Everydayhealth.Taiwan
走路容易累、不常走樓梯、久坐少運動,如果你也有這些情況,就要留意腿部的肌肉量!許多研究指出,40歲後,全身的肌肉量會開始流失,每十年減少8%,而比起手部肌肉,腿部的肌肉量更是大幅減少,腿部肌肉量支撐全身的重量,雙腿穩健有助於維持健康及生活品質。今天就邀請體適能教官徐棟英,跟大家分享3種訓練建議,在家也能提升腿部肌肉。
0:00 你的腿夠力嗎?超慢跑徐棟英分享3種訓練:提升腿部肌肉,行動有力更樂活︱徐棟英 體適能教官
0:35 維持良好行動力,腿部肌肉是關鍵
1:40 3種訓練在家就能做,行動有力更樂活
2:49 精準檢視腿部肌肉量,八合一「腳點」體組成計
#腿部 #肌肉 #腳點 #徐棟英
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КОМЕНТАРІ

  • @melodynien9605
    @melodynien9605 22 години тому

    最奇怪的是一般繳保險,金融機構會想辦法去投資增加收入,但政府辦理的社會保險莫名的呈現時不時就傳出幾年內要破產的新聞。 若要大家信任國民年金,最起碼不要每個政府辦的社會保險都3~5年內就喊了好幾次的要破產。錢給政府年年喊破產,國民又不是錢太多可以送政府浪費。

  • @KT-nk8lp
    @KT-nk8lp День тому

    對 飯水分離

  • @BLINK218
    @BLINK218 День тому

    國民年金法就是民進黨的代議士亂搞的法條,真的別再讓40%搞爛台灣了

  • @user-vk5ee2hg2e
    @user-vk5ee2hg2e День тому

    七.八年前因膝蓋疼痛嘗試過找大林慈濟醫院很有名又很難預約的醫生(當然如大家的預料.連見都沒法),因緣際會下在麥當勞楊梅店.一位熱心的店員告訴我要戒糖.(因為當時喝的咖啡放好多包的糖)糊里糊塗的戒了糖,也不知多久以後才發現膝蓋不疼了,大家一起戒糖戒醣吧!

  • @ajl8615
    @ajl8615 День тому

    徐老師,請您從今以後別再叫人不必穿運動鞋了,因爲腳板在我們跳動時是必須負起所有的身體的重量的,因此,赤脚運動一段時間肯定會傷害腳足各部位,我就是受害者之一,年歲六十,我付了很多錢去給運動治療師教我一些腳足運動來使之强健,又給針炙師治療三次,因而不能運動很長的一段時間,那時走路也痛,從此我再也不會亂聽信您教人家不必穿鞋來慢跑了,畢竟不是每個人像您一樣健壯呀!

  • @Hsiben
    @Hsiben День тому

    沒用的制度

  • @kochaug
    @kochaug День тому

    🎉🎉🎉

  • @user-kh7lq2rt8b
    @user-kh7lq2rt8b День тому

    繳的錢都是給公務員領光,未來退休或是年資夠還不一定領的到😂

  • @qiluche3108
    @qiluche3108 День тому

    台積電吃了太多gdp不知道為什麼不能越改越好 反而會去預期破產

  • @bluewater545
    @bluewater545 День тому

    謝謝醫師詳盡的解說,謝謝團隊用心製作

  • @mit377
    @mit377 День тому

    不然哪來的錢給公務員

  • @user-xb3vq9mr6t
    @user-xb3vq9mr6t 2 дні тому

    請問教练,我目前腳底痛可以做超慢跑嗎?

  • @user-sh4vi9in7q
    @user-sh4vi9in7q 2 дні тому

    怎麼聽起來那麼唬爛,笑死

  • @user-em1pc3vu9n
    @user-em1pc3vu9n 2 дні тому

    曾医师快人快语!

  • @breathingcount
    @breathingcount 2 дні тому

    祝福大家平安健康 拿摩阿彌陀佛 拿摩觀世音菩薩 拿摩地藏王菩薩

  • @tnawwe2007
    @tnawwe2007 2 дні тому

    就他馬的吸血制度不改

  • @sayukilin6375
    @sayukilin6375 2 дні тому

    不繳就是沒保險而已,都沒罰錢哪裡強制了?不爽繳不要繳就好,這麼多人在❤什麼,怕全世界不知道你繳不起啊😂

  • @sayukilin6375
    @sayukilin6375 2 дні тому

    已經知道那麼多人沒繳,知道再20年就會入不敷出,國會還想把年金預算拿去做別的事!

  • @yudachen5283
    @yudachen5283 2 дні тому

    如果離職幾個月要繳還不會生氣,我星期五離職 下星期一報到還要繳,真的很傻眼,好幾次了

  • @helenmoy1727
    @helenmoy1727 2 дні тому

    解釋非常清楚,謝謝!

  • @Chris-oe1hf
    @Chris-oe1hf 2 дні тому

    把每月要繳的年金去買台股月配ETF或月配債券 累積到退休都成富翁了

  • @user-kx7ek1uz8y
    @user-kx7ek1uz8y 2 дні тому

    锺医师👍👍👍👍👍👍👍,你的解说真的太棒了。给你赞赞赞❤❤❤❤

  • @cathychiu2783
    @cathychiu2783 2 дні тому

    我老了也不需要國民年金

  • @joyyen4923
    @joyyen4923 2 дні тому

    不繳國民年金,要罰配偶,難怪年輕人不想結婚,政府是要讓高齡化,少子化更嚴重嗎?

  • @terry11188
    @terry11188 3 дні тому

    年輕人別現在傻傻繳錢給老人花,等自己老了根本領不到

  • @waimak3610
    @waimak3610 3 дні тому

    請問在哪裡買到這個机器做綠拿鐵?

  • @user-ps7ou5wm9l
    @user-ps7ou5wm9l 3 дні тому

    我今天剛練習跑完30分鐘,感覺很不錯👍

  • @unicorn6004
    @unicorn6004 3 дні тому

    以前勞保就可以看病,後來說沒有工作的人沒勞保看病,所以搞了一個全民健保,有勞保的也強制要繳,大家都可以看病後,但沒勞保的沒退休保障,後來又弄了一個國民年金

  • @jyxu5337
    @jyxu5337 3 дні тому

    徐教官,您好! 请问冠心病,心绞痛治愈80%。可以超慢跑吗?谢谢🌸

  • @rma2953
    @rma2953 3 дні тому

    沒關係啦,不結婚不生小孩而已,國民年金干嘛繳,公勞保都不一定領的到了。

  • @zizjzjjsjsj
    @zizjzjjsjsj 3 дні тому

    塞了4 5個小時居然10秒就通了😮😂😂🥲

  • @jamesliu331
    @jamesliu331 3 дні тому

    上次在下去一大醫院驗骨松, 中年技工一看就是練举重的:骨架很宽大肌肉異常豐滿, 他說是多年糖尿病患(和他比,在下可說骨瘦如柴) , 問他主食吃什么? 他說藜麥!煮法: 就像煮米飯一樣! 請作參考而已!

  • @user-yq1xo3si6e
    @user-yq1xo3si6e 3 дні тому

    談南郭家到處都塑膠袋。塑膠籃。全部都是塑膠製品。太可怕了!

  • @Ethan-po8ji
    @Ethan-po8ji 3 дні тому

    這根本跟詐騙沒兩樣 能吸多少就吸多少

  • @LEORedSun
    @LEORedSun 3 дні тому

    當飲食不正確時,藥物沒用的。當飲食正確時,藥物就不需要了。

  • @EverydayhealthTw
    @EverydayhealthTw 3 дні тому

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  • @maggielu8697
    @maggielu8697 3 дні тому

    37折起買健走杖嗎?如何買?2個多少錢?

  • @Lu-np1wf
    @Lu-np1wf 3 дні тому

    但是朋友吃素食尿酸高的嚇人😂

  • @user-hq9lp9jw6m
    @user-hq9lp9jw6m 4 дні тому

    謝謝你,我可能水果吃太多,尿酸都是7.5 降不下

  • @wang680227
    @wang680227 4 дні тому

    一開始就徵繳的不清不楚,感覺就是要拿人民的錢來補其它保險的資金缺口而已

  • @user-lb9hi5wu5w
    @user-lb9hi5wu5w 4 дні тому

    請問吳醫生在那醫院看診

  • @andyhui3534
    @andyhui3534 4 дні тому

    我練快一年了,每天練30分鐘但是到現在都沒有特別感覺,是不是練得不正確嗎?

  • @ninatang6763
    @ninatang6763 4 дні тому

    份量?

  • @giftedtidus
    @giftedtidus 4 дні тому

    台灣很多法很低能,反正政府續利財團 掏空百姓

  • @Tube-bh5ud
    @Tube-bh5ud 4 дні тому

    蠻扯的腳會痛吧

  • @user-qg6nk8uw4e
    @user-qg6nk8uw4e 4 дні тому

    ❤❤❤❤😊😊😊👍👍👏👏👏

  • @user-oo2bs3md2k
    @user-oo2bs3md2k 4 дні тому

    不想繳

  • @Only_fifty
    @Only_fifty 4 дні тому

    不小心沒活到65歲繳的都是一場空